和菓子ダイエット？

2009/9/14

よ〜こママから色々貰いました。

紀伊国屋の大きなモナカ☆（うまいんだよね）
と、
これは…「おっぺし餅」？？

よもぎの求肥に餡が入ってる。
こんな簡易な包装で8日も日持ちするのか、
すごいな〜〜〜〜
美味しいしね…　モグモグ

☆
☆

さて、よ〜こママと「LOFTへ」。
ハマノロフトです。
（この広告は、
あたしのグラフィックの先生がつくったやつ…
懐かしい…）
LOFTって色々あって、見るの楽しいですよね！

「はちみつレモン湯」
を買ってもらいました☆☆☆
しかも、おつかれさまの…っていう
サブタイトルがいいよね。
無香料、無着色だし。

☆
☆

そしてコレ！！

「パンdeショコラ」！

美輪明宏さんのCMでおなじみ！

これ、むっちゃ美味しい☆☆
パリパリサクサク♪

フランスパン工房の明太子も美味しかったし…
ノンフライだし！
明太子のは一袋198カロリー、
ショコラは228カロリーとかなんとか…

二人でわけっこして食べれば、
食べきったとしても100カロリー！
これはいいね！

よーこママもダイエット奮闘中だし、
あたしと相方も…
頑張らなきゃっ……です……

運動してた時は
お菓子はやめない宣言だったのに〜！
またダウンしたりしてばかりで、
怖くて思い切り運動できないよ〜
でもお菓子はやめたくない…
よーし！
お菓子のカロリーをコントロールだ！

ちなみに…
よーこママは
「菓子食べたければ和菓子だけ」宣言中。。。

ポテトチップスより焼きせんべい。
プリンより水ようかん。
アイスクリームよりかき氷。
ショートケーキよりどら焼き。

確かに。

いいような気がするぞ…

あたしも取り入れようかしらっ

ではでは。

別に、筋肉マニアではありません。

2009/4/18

ぼちぼち運動に復帰しているあたしです。

メニューは、

ウォーミングアップ（体を暖める）
↓
ストレッチ（運動を効果的にする）
↓
筋肉運動（筋肉を壊す）
↓
有酸素運動（脂肪を落とす等）
↓
クールダウン（筋肉痛を防ぐ）

という順序です。

では、もしこれを自分でやろうとした場合は？

軽く走る
↓
ストレッチ、体操
↓
腹筋、背筋
↓
早く歩く、走る
↓
軽く走る

で終わりです。

最初のウォーミングアップは、
体を暖める目的なので、
なんと面倒なら
シャワーを浴びてもいいそうです！

☆

また、筋肉とは、

「ほらほら、危険だよ」

と筋肉を痛めつけて
筋肉を壊すことで、体が

「もっと強くならなくちゃ！」

と、より強い筋肉を
頑張って作ってくれることで
前より筋肉がつくという構造です。

ので、壊して壊しての連続だと
修復するヒマが無くなってしまうので
筋肉運動は毎日やっては
いけないのだそうです〜。

☆

体力ついて、
強い体になりたい〜〜〜〜。
（人間になりたい〜〜←妖怪人間ベム）

☆

さて！
昨日もそのようにオドオド運動をして、
バイクこぎながらうたた寝して、

さ〜て帰るか、とスーパーに立ち寄ったら！！

あたしの目の前で、
ちらし寿司用の刺身盛りパックに、

「50％引き」

のシールをペトッとおばちゃんがはった。

くううう〜〜〜！！！
しかもこれラスト1パックじゃんっ！！
もう…買っちゃお………

と、なぜか昨夜は海鮮丼でした。

ちらし寿司用なので、玉子とか入ってる。

まぐろ、はまち、イカ、タコ、
海老、ホタテ、イクラ、玉子。

これで、この２人分で、490円。
1人分、245円…。

安い〜〜〜〜〜っ
安いぞお〜〜〜〜〜〜っ
くう〜〜！美味いしっ！

このスーパーが近くにあるからココに住みたい、
って決めてほんとーに良かった…。

あたしは、海老2切れねっ。
しょーがないよねっ。
3切れしか入ってないんもん。

とゆーわけで、
では、では…☆

サッカー集会

2009/4/15

一昨日、サッカー集会を行いました。

ま…ごく内輪ってコトで、
製造のリーダー２人と、営業の相方と、総務マネージャーの4人。

そして微妙〜に幹事をしたあたしと、
総務のマドンナ・ともちゃんに、
応援の華として付き合ってもらいました。

さて…
決行は仕事を終えた夜。

暗闇に集まるサッカー中年たち………。

ペットボトルでゴールをつくり、

いざ！！キックオフ！！

ま〜。
皆まだまだ若い！
走れるなあ〜〜〜。

↓暗闇で走り回るサッカー中年たち。

見えない…。

↓暗闇で休憩するサッカー中年たち。

↓暗闇で試合を再開するサッカー中年たち。

↓そしてへとへとになるサッカー中年たち…。

あたしとともちゃんは、
たま〜に応援もしつつ、
ドンキホーテで499円のキャンディボールを買い、
ソフトバレーボールを楽しみました☆

う〜ん、こういう運動って、やっぱりいいよね！

皆、いい汗かいて解散しましたとさ☆☆☆
相方も楽しんだよ〜で良かった！

☆

☆

さてさて。

昨日は横浜にいっておりました。

「陳麻婆豆腐」

知ってます？

実は、相方と横浜で食べた時、
あまりの辛さと、
その中の美味しさに相方がハマった！
しかも汗だく、すごく元気になる！！！
というわけで…

それ以来、
川崎のフードコートにもあることを発見して
何度か持ち帰っていた。

しか〜し…

「やっぱ店で食べたやつと違う気がする」

という疑問を抱き、
今回横浜の陳麻婆豆腐へ。

ランチセットは、
メインを4種から選んで
おひつでご飯を出されておかわり自由、
卵スープとお漬け物付き。

しかも２人で来店して、
異なるメインを選ぶと、ソフトドリンクが付く。
（なんで？）ちなみに3種だとデザートも付く。

これで1,000円。お得。

写真は麻婆豆腐だけ到着したとこで、
あとエビチリを選びました。
ソフトドリンクは
プーアル茶とジャスミン茶。ヘルシー！

ではでは…
パクリ…

かかかかかかからいいいいいいいいいっっっっ

まさに火を吹く辛さ！！
ガツーンを殴られるような辛さ！！

ご飯の意味が無い！！緩和されない！！

「全っ然違う〜〜！！！これだった〜！！」

というわけで、辛さも、
もちろん美味しさも店で食べるのは
ケタ違いでした。あー辛かった。

風邪っぽい人、陳麻婆豆腐で治りますよ。

☆

辛いものの後には…コレ☆
みなとみらい駅で相方が買ってくれた。
（改札出てすぐ）

フルーツジュース屋さんのジェラート。
ヨーグルトとメロンです。
美味しい〜！メロン、フルーティ！

☆

☆

辛いもの、その後アイス…
の組み合わせはたまりませんね！

ハーゲンダッツの新作でおわかれです。

バナナチョコクッキーと、メロン。
メロンは去年も大好きだったけど、
バナナチョコクッキー、美味しすぎ〜〜！！！

では、では。

そういえば運動ってどうなったの？

2009/2/25

とお思いの方もいらっしゃるかと思うのでご報告しますと、

2ヶ月で14日来るというチャレンジを行っていましたが、
（達成するとスポーツフラブ内で使用出来る金券☆）

こちらは連勤の中、なんとか無事に達成しました☆☆☆

がっ！！！

体脂肪減らず、筋肉量増えず！！！

という、体づくりとしては惨敗した2ヶ月でした〜！！！

ガビーン。

ま、そりゃそうだよな…。

継続して通えてなかったもんなあ…

しかし、「まずい」と無理矢理に連勤中に行った時、

体がまいってしまった上、ストレスになったので、

それ以降無理矢理には行かなかったのだ。

まあ今回は仕方ないかな…。

催事が終わったら、あらためてまた頑張っていきます☆

たんぱく質の不足もあいかわらずでした。

う〜〜〜ん、体力つけたい〜〜〜。。。

また、ご報告します☆

全然役立たずのレポートですみません。

今回言えることは…

●体づくりは継続して行うことがやっぱり大事みたい
●かといって無理に行うとひどい目にあうよ

以上…デス（＾＾；；；

☆

☆

さてさて最近コメントをくれているさとまいちゃん。

今、催事を手伝ってくれている、客引きの良い可愛い子なのですが…

来月末からフランス☆☆バイオリン作り職人に弟子入りし、修行なのだ！

現在は修行中の生活費を稼ぐため、うちの会社でせっせと働いてくれている。
（かつ、バイオリン作りの学校にもせっせと通う…）

実に泣かせる苦学生である（；；）くううっ

夢に向かう、貧乏な頑張り屋さん…　　　他人とは思えぬ　

ん？ところで、バイオリンづくり…どっかで聞いたような。

そうだ！ここのブログも読んでいる男友達、ナガタニ氏の弟さんである。

というわけで、ナガタニ氏はぜひともさとまいちゃんにエールを送って頂きたい☆☆

それにしても…

付近に、芸術に向かって頑張っている人がいるというのはいいですね〜☆☆

では、会社の事務所マドンナ・ともちゃんにもらったポルポローネでおわかれです。
（どこの店のかな〜？？）

では、では。

へっぽこ運動☆人体実験

2009/1/20

さて、昨年夏に体調をガタガタ崩し、もともと無い体力が

さらにすっかり無くなったあたし。

でも脂肪はある！という最悪なパターン。。。

というわけで、スポーツクラブへ入会しました☆

体調不調、免疫力、ダイエット、新陳代謝など…皆さんの気になることに、

何か参考にしていただければと思います☆☆☆

さて、まずあたしのスタート時の体です。（もー恥さらし）

BMI：20.3(適正　21.0)
筋肉量：33.0（適正36.7）kg
脂肪量：13.6（適正11.6）kg
体脂肪率：27.9（適正18.0〜28.0）％
基礎代謝量：1128（適正1210）カロリー
栄養蓄積状態：タンパク質→低、脂肪→標準、ミネラル→標準

という結果。

ひいい〜〜！！！！！！

筋肉が少ないのに脂肪が多いいいい〜〜！！！（だろーと思ってたけど）

脂肪は標準だけど、あと0.1％の猶予しか無い（笑）

そして、なんと体力低下は筋肉量のせいかと思いきや、

タンパク質不足が原因でもあるらしい。

タンパク質が不足すると、風邪をひきやすく、疲れやすく、

髪はぱさぱさ肌ががさがさになってしまうのです。これはマズい！！！！

というわけで、こんな感じの課題になりました。

1：体をあたためる…5〜10分
（ランニングやバイク、面倒ならシャワーでもいい）
↓
2：ストレッチ…5〜10分
↓
3：筋肉運動
（胸、背中、太もも、腹筋）×10回ずつ×1〜3セット
↓
4：有酸素運動…30分以上
（バイクやランニング）
↓
5：ストレッチ…5〜10分
終わり☆☆

出来れば週3回で、筋肉運動は毎日はやると効果がないので、1日はあけます。

あとは個人的にタンパク質を今までよりはとるようにこころがけて…

お菓子はやめません。（強い意志！笑）

で、どうなるのか？ということで…人体実験レポートです！！！

今後お楽しみに！！

ちなみに昨日はスーパーに行きたかったので、筋肉運動は2セットだけ。

バイクは30分だけです。

最初はきつい〜〜〜。バイクなんか、最後はうたたねしながらこいでました。（えっ？！）

こんな気ままな感じで大丈夫なのか？！！

☆

☆

☆脂肪よりタンパク質が欲しい！の高タンパクメニュー☆
「焼き鮭と豆腐の卵とじ丼」

1：鮭を1きれ、皮を下にして焼きます。皮がかりかりになったら、
全面焼きます。これをとっといて、かりかりの皮ははがしておきます。

2：玉葱を千切りにして水とかつおだしで煮ます。
透明になったら切った豆腐と鮭を適当に切って入れて、
また煮立ったらとき卵を少しずつ流し入れます。

3：ごはんの上にかけて、納豆とかりかりの皮をのせます。
醤油をたらっとたらしてどうぞ。

☆

☆

豆腐、卵、納豆、魚、と高タンパクものをあつめました！！

しかも美味しい。納豆は好みで、のせなくてももちろんOKですね！

さてさて、というわけで、

次回はバイクこぎながら寝ないようにしなくちゃね〜、の麻衣でした。

大豆のタンパク質…。ソイジョイでおわかれです。では、では。